マタニティヨガ　ラクダポーズで冷えむくみ防止

横浜元町女性のためのヨガスタジオ

マヒナマインスタジオです[wp_emoji2 code=”d222″ alt=”ほっとした顔”]

赤ちゃんが成長して子宮が大きくなってくると、

血流が悪くなり、冷えやむくみが生じることも[wp_emoji2 code=”d142″ alt=”がく〜 (落胆した顔)”]

そんな時はこの「らくだ」ポーズ[wp_emoji2 code=”d151″ alt=”ひらめき”]

①立ち膝になり、両手は腰あたりにそろえ、呼吸を整える。

②息を吸いながら、みぞおちを斜め上に向けるようして

らくな呼吸を続ける。

③肩甲骨を寄せて余裕があれば、あご先も天井へ向ける。

④腰を反らせた後は、腰を痛めないように必ず

この姿勢でゆったりとした呼吸を繰り返し、

腰や背中があたたまるのを感じられるくら休んでください。

マタニティＰｏｉｎｔ

お腹を突出し腰を反らせる事で血流が良くなり、腰痛を予防します。

腰のやや上をあたためることのより、腎臓の機能を高め、冷えやむくみを予防します。

お腹が大きくなってくると、冷えやむくみ以外にも、

腰痛、背中痛、足のつり等、様々なマイナートラブルが出てしまう

妊婦さんも少なくありません。

マヒナマインスタジオで気持ち良く体を動かし、

お腹の赤ちゃんと平穏に過ごしましょう[wp_emoji2 code=”d139″ alt=”ハートたち (複数ハート)”]

体験レッスンも行っています。

マタニティヨガはこちらからお申し込み下さい。体験受講2100円。

マヒナマインスタジオ主宰　松本智子著

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